Radicalmente inusitado por esporte

Rodrigo Silva

O primeiro passo da programação do roteiro para o casal Mônica e Marcelo Cabral foi tradicionalista. “Queríamos ir à Londres e Liverpool e o que mais fosse possível nos arredores das duas cidades com o dinheiro que sobrasse”, conta Mônica.

“Descobrimos com um amigo paquistanês no MySpace informações sobre um pacote de windsurfe na Escócia. Ficamos alucinados com a idéia”, empolga-se a estilista, de 32 anos.

De acordo com o consultor de turismo norte-americano Curtis Jwell, especialista nas transformações sofridas pela indústria do turismo e entretenimento nos últimos anos, se preparar com antecedência para viver emoções não tradicionais é vital.

“As opções se multiplicaram. Usar blogs e sites de relacionamento para descobrir informações pouco óbvias é uma fórmula bastante produtiva para aproveitar melhor as viagens. O turismo hoje tem um caráter quase exclusivista. São os pequenos detalhes que fazem a diferença e eles já podem ser inteiramente programados à distância”, explica.

Para ele o melhor exemplo disso são os pacotes que combinam a experiência urbana com entretenimentos radicais. “Ninguém mais quer ir apenas ao Louvre e visitar Montmartre. As pessoas querem se sentir parte da dinâmica local, voando de asa delta do alto de uma favela carioca”, explica o professor usando uma das modalidades mais apreciadas por turistas jovens em visita ao Brasil como referência.

“A idéia de programar uma experiência quase exclusivamente nossa é um daqueles detalhes que valem quase tanto quanto o todo”, conclui Mônica, certa de que topar com o lendário Nessie, entre uma manobra e outra seria apenas mais um registro arrojado para a sessão de slides nada convencional programada para a volta.

Links úteis

Visite a Escócia
Guia do Reino Unido

Voltar para a página inicial

Evite lesões e atrofias musculares.

Pedro Franco

Conseguir tempo em meio a tanta correria do dia para se dedicar a uma atividade física é algo cada vez mais difícil. Porém reservar uma hora para a pratica de exercícios é algo indispensável a uma vida saudável.

Parte deste tempo deve ser dedicada ao aquecimento e o alongamento dos músculos e articulações do corpo. O aquecimento e o alongamento são exercícios de baixa intensidade que preparam os músculos, articulações e aparelho cardiorespiratório para a realização de uma atividade que exigirá mais esforço, comenta o fisioterapeuta Fabrício Aguiar, especialista em terapias corporais.

Segundo o Dr. Fabrício não aquecer antes do esforço físico, além de prejudicar o rendimento do atleta, pode acarretar em lesões sérias que quando não tratadas evoluem para traumas crônicos ou de recuperação lenta e trabalhosa.

De um modo geral todo o nosso corpo está envolvido quando realiza uma atividade física, mas dependendo da intensidade do esforço há membros e articulações que estarão mais sujeitos a lesão, contusões ou distensões. "Geralmente a musculatura das pernas e as articulações dos joelhos e ombros merecem maior atenção, pois são altamente requeridas em diversos tipos de atividades físicas" adverte o Dr. Fabrício .

Ao contrário do que muitos acreditam a prática do alongamento também é recomendada antes de atividades de menor esforço, como por exemplo: serviços domésticos. Alongamentos realizados de forma correta proporcionam alívio de tensões musculares e corrigem dores provocadas por posturas e atividades repetitivas durante o serviço.

Após a realização da atividade física ou competição esportiva recomenda-se novamente o alongamento. Segundo o fisioterapeuta Fabrício Aguiar, o alongamento pós-prática de exercícios, ajuda o organismo a liberar toxinas produzidas durante o desgaste muscular e preserva a amplitude dos movimentos musculares que, em geral , se encurtam durante o esforço. A prática do alongamento deve ser introduzida no dia a dia de todas as pessoas ainda que não realizem atividades esportivas. Dedicar um tempo para alongamentos diários resultará em benefícios para a saúde e um envelhecimento mais saudável evitando o atrofiamento de músculos do corpo.

Links

http://www.equilibrare.com.br/

http://www.alongamentos.com/

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Aquecimento_e_Alongamento

A nova adrenalina do surfe

Por Bruna Spaniol

As chuvas do fim de Março dificultam o surfe, por causa da quantidade de lixo e esgoto que elas depositam nas praias urbanas do rio de Janeiro. Ontem (24) havia fraldas descartáveis usadas, papel de picolé, copos de plásticos e uma faixa escura com cheiro de fezes na praia do Leme, e apesar disso, os surfistas estavam na água.

Conforme os dados da FGV, cerca de 24% das residências despejam seus esgotos nos rios e canais da cidade, que levam estes dejetos para o mar e as praias. “Está cada vez mais difícil surfar, não por causa das grandes ondas, mas pela quantidade de lixo e esgoto no mar” afirmou o surfista Wilson que surfa desde a década de 80 no Leme.

“A única adrenalina que o surfista têm é quando vê o mar imundo e tem que entrar se quiser pegar umas ondas pequenas, porque as grandes só na história”, enfatizou Wilson antes de entrar no mar. Isso é um problema para a saúde desses esportistas, pesquisas da ONG inglesa Surfers Against Sewage (Surfistas contra o Esgoto) mostraram que os surfistas têm três vezes mais chance de pegar hepatite do que a maioria da população, devido à contaminação do mar pelo esgoto não tratado.

LINKS

http://www.feema.rj.gov.br/praias.asp?cat=75

Site da feema que mostra as praias impróprias para o banho

http://www.surfrider.org.br/destaques/mostrar_destaque.asp?CD_DESTAQUE=26
site da ONG Surfers Against Sewage (Surfistas contra o Esgoto).

voltar para o Tardes Digitais

AGENDA ESPORTIVA

Luiz Henrique

RALLY
CAMPEONATO CARIOCA OFF ROAD

Primeira Etapa de Rally de regularidade promete aventura, emoção e adrenalina. Desde 2007 vem crescendo a participação de pilotos de outros estados, segundo a organização.

Data: 5 de abril

Estado: Rio de Janeiro

Local: saída a ser definida em breve

Website:

http://www.unijeep.org.br/

Organização: unijeep (Associação Off road do Estado do Rio de Janeiro)
pezinhojf@gmail.com

GINÁSTICA LOCALIZADA E ALONGAMENTO

SUPER AULÃO DO DIA DAS MÃES

Data: a ser anunciada, em breve

Local: Academia A! Body Tech

Contato:

www.abodytech.com.br

Hoje em dia, existe uma competição muito grande entre as academias de ginástica para ver quem lança algum produto ou serviço diferente. Já não é de hoje que as academias ministram aulas temáticas em relação aos eventos amplamente divulgados pela mídia.

Conversamos com o professor de Educação Física, João Constant Serejo Neto, que há mais de 25 anos participa ativamente das principais academias de ginástica do Rio de Janeiro. Ele nos disse que essas aulas temáticas costumam encher as academias, sendo que a última, na sexta-feira santa, tinha em torno de 60 alunos. No dia Internacional da mulher, cada aluna podia levar uma convidada e todas elas receberam bombons e foi oferecido um belo café da manhã.

Judô brasileiro a um passo de ser o melhor do mundo

Luiz Henrique

O Professor Rodrigo também nos informa que hoje em dia o judô brasileiro é o 2º do mundo, ficando atrás apenas do Japão. Existe uma diferença muito grande de estilos hoje em dia. “O Judô japonês, é mais técnico, tem uma plasticidade muito grande ao contrário do judô praticado no Leste europeu, principalmente na Polônia e na Hungria, onde a força impera sobre a técnica. O judô cubano vai pelo mesmo caminho".

Um detalhe interessante é que apesar de o judô ser uma luta tradicional, secular, esse rigor vem se reduzindo gradualmente e um exemplo é que a partir de 1998 foi permitido o uso de quimono azul que até aquele momento só era possível lutar com o quimono branco. Conversamos com o aluno Rafael Iório, 28 anos, que parou de lutar durante 12 anos e está retornando agora. “Comecei a lutar aos 4 anos e cheguei até a faixa roxa. Voltei agora com o objetivo de conseguir a faixa preta. Só depende de mim, de me dedicar plenamente aos treinamentos".

O Professor Rodrigo informa que um dos seus sócios é o professor Jucinei Costa, técnico da seleção Para-Olímpica de Judô. “Temos 12 professores faixas-pretas que dão aulas nas outras filiais. Todos seguem um plano de estudos e nos encontramos mensalmente para fazer uma avaliação do que está sendo ensinado e trocarmos experiências sobre algo aprendido durante o decorrer das aulas.” Finalizando, concluímos que aí está uma ótima opção de se aprender uma técnica de defesa pessoal que entre outras coisas, requer um bom condicionamento físico além de disciplina e formação moral.

contato

voltar

Existe gordura saudável?

Camilla Adão

Sedentários, atletas de fim de semana e principalmente atletas de alto rendimento dependem da energia fornecida preferencialmente dos alimentos ingeridos nas refeições, assim podem realizar as diversas tarefas do dia a dia. A nutrição exerce um papel fundamental em nossa saúde, porém a maioria das pessoas não têm essa consciência. Então o que significa ter uma alimentação saudável? Podemos afirmar que uma alimentação saudável deve ser equilibrada, contendo diferentes alimentos em quantidades suficientes para o crescimento e a manutenção do organismo. As refeições devem estar balanceadas com os nutrientes adequados de alimentos dos diferentes grupos alimentares, tais como: proteínas (carne, ovos, leite e derivados), carboidratos (pães, cereais integrais, massas, arroz, etc), lipídeos (óleos e gorduras), fibras, água, vitaminas e minerais (frutas verduras e legumes). Como muitas pessoas ainda não sabem e com isso excluem as gorduras da sua dieta, existe sim uma gordura saudável, e o nosso organismo necessita de 30% de gordura do total de calorias ingeridas ao dia. Cabe a nós escolhermos as gorduras mais saudáveis.

Gorduras saturadas e insaturadas

São dois tipos básicos de gorduras; as insaturadas e as saturadas. A insaturada é um tipo de gordura saudável, pois não prejudica o organismo de quem ingere, trazendo benefícios como, por exemplo, a diminuição dos níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL (colesterol ruim) sangüíneos. É encontrado no azeite de oliva, amendoim, abacate, salmão, óleos vegetais, nozes, etc. Por sua vez a gordura saturada acumula-se em vasos e artérias impedindo desta maneira a passagem do sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas e também aumentando o colesterol total. É encontrado em alimentos como carnes gordas (carnes com gordura aparente, pele de aves), laticínios, coco, frituras e doces amanteigados.

Segundo a nutricionista Isabella Toledo, antes de começarmos uma dieta, devemos consultar um especialista (endocrinologista ou nutricionista) para não cairmos nas armadilhas de dietas radicais como, por exemplo, a dieta das proteínas, ou dos carboidratos ou das frutas. De acordo com Isabella, "Essas dietas sem orientação profissional não passam de uma ilusão, pois submetem o organismo a radicais mudanças alimentares podendo levar ao emagrecimento rápido no início da dieta e depois quando o paciente volta a consumir todos os grupos de alimentos, ele readquiri o peso que se perdeu e às vezes ganha mais". Para ela, não existe fórmula mágica para equilibrar nosso organismo. O peso ideal é resultado de uma dieta balanceada e de exercícios físicos regulares.

Saiba mais:

Texto sobre tipos de gordura.

http://www.clubedaboaforma.com.br/mostra_nutri.php?COD_nutricao=107

Texto sobre alimentos funcionais.

http://www.clubedaboaforma.com.br/mostra_nutri.php?COD_nutricao=140

Dicas sobre nutrição.

http://www.nutricenteronline.com/dicas.htm

Texto sobre lipídeos.

www.ru.ufsc.br/info4.htm

Clique aqui para voltar para o Diário da Tarde

AGENDA ESPORTIVA
Pedro Franco












TENIS
A garotada que gosta de caçar a bolinha com uma raquete, já pode se inscrever para o “IV Bomtempo Open”. Torneio infanto juvenil valendo classificação para o ranking estadual. Os jogos se realizarão do dia 24 a 30 deste mês na Pousada Bomtempo em Itaipava/Petrópolis RJ . As inscrições poderão ser feitas até ás 12hs do dia 20 de março. Leia o documento oficial da FITERT no endereço http://www.fterj.com.br/data/NOTA_335.pdf

STREET BASKET
No dia 15 deste mês o SESC de Niterói vai sediar um encontro de jogadores de basquete de rua organizado pela “B3 street” escola de basquete. A modalidade vem ganhando mais adeptos no Rio de janeiro graças a iniciativas como esta. Os interessados devem se inscrever através do email

chico.chagas1@gmail.com.
Acesse http://b3street.blogspot.com/ e conheça a “B3 street”

JUDÔ

MARÇO INÍCIO DO CALENDÁRIO DAS COMPETIÇÕES NO RIO

Iniciaram nos dias 1 e 2 deste mês as competições do JUDÔ RIO 2008. As modernas instalações do ginásio Miécimo da Silva em Campo Grande foram palco do “Torneio de Abertura Adulto e Infantil-Troféu Professor Avany Magalhães”.Cerca de 1.500 atletas de diversas categorias participaram do evento.Os atletas vencedores garantiram vagas para o Campeonato Brasileiro Regional que será realizado no período de 11 a 13 de abril, no Espírito Santo em local ainda não definido pela federação.Conheça a FJERJ :

http://www.judorio.org.br/

Surfe, Corridas de Aventura e Ações Comunitárias são os destaques do mês de março

Camilla Adão

Secretaria Municipal de Esportes e Lazer realiza eventos em homenagem à mulher
A Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (SMEL), promoverá até sexta-feira em sua sede, no Recreio dos Bandeirantes, a Semana da Mulher, programação voltada para o universo feminino que integra as comemorações do Dia Internacional da Mulher (8 de março).As Vilas Olímpicas e centros esportivos coordenados pela SMEL também homenagearão a mulher, com atividades que começaram no dia 4 e se estenderão por todo o mês de março. Haverá ações educativas e esportivas, como palestras, dinâmica de grupo, correção de postura, alongamento, caminhada e recreação.

Confira os endereços das Vilas Olímpicas:
Vila Olímpica da Maré (Rua Tancredo Neves s/nº - Complexo da Maré); Vila Olímpica da Gamboa (Rua União s/nº – Gamboa); Vila Olímpica Mestre André (Rua Marechal Falcão s/nº - Padre Miguel); Vila Olímpica Carlos Castilho (Estrada do Itararé, 389 - Ramos); Vila Olímpica Clara Nunes (Rua Pedro Jório s/nº -Acari); Vila Olímpica Oscar Schmidt (Antiga Estrada do Matadouro s/nº - Santa Cruz); Vila Olímpica Ary Carvalho (Rua Paulino Sacramento s/n° -Vila Kennedy); Centro Esportivo Miécimo da Silva (Rua Olinda Ellis, 470 – Campo Grande); Greip da Penha (Rua Santa Engrácia, 440 – antigo IAPI da Penha).

O endereço da SMEL é Avenida Alfredo Baltazar da Silveira, número 335. Mais informações pelo telefone da Central de Atendimento (24974839) ou pelo site
http://www.rio.rj.gov.br/smel/.


Brasil Tour de surf abre temporada 2008 em março
A temporada 2008 do Brasil Tour, a divisão de acesso brasileira, que classifica os atletas para o SuperSurf, começa em março, entre os dias 13 e 16 em Imbituba, Santa Catarina.No ano passado, Renato Galvão ficou com o título, conquistado na última etapa, realizada na praia de Itaúna, em Saquarema, no Rio de Janeiro. Messias Félix, o campeão da Seletiva Petrobras 2007, foi o 2º colocado, seguido do pernambucano Paulo Moura.
Grandes disputas são esperadas na competição, que conta com grandes destaques do surf brasileiro.

Corrida de Aventura – ECOMAVERICK 5 – Válida pelo RBCA
A 5ª Corrida de Aventuras de Petrópolis, a EcoMaverick 2008 será realizada entre os dias 15 de março (Briefing) e 16 de Março (Competição) de 2008 na Cidade de Petrópolis – Rio de Janeiro. A 5ª edição está inscrita e válida pelo RBCA – Ranking Brasileiro de Corridas de Aventura e na Adventure Mag.As Inscrições foram abertas no dia 01 de Fevereiro (via internet – www.grupomaverick.com.br) e ainda na loja Mountain Adventure, Shopping Santo Antônio - Petrópolis, e terminam no dia 11 de Março de 2008 às 1700h.

Valores: Equipes em Duplas – Modalidades Aventura: R$ 120,00
Equipes em Quartetos - Expedição:R$240,00

Atenção após o dia 7 de Março até o dia 11 de Março os valores serão:
Equipes em Duplas - Modalidade Aventura: R$ 140,00
Equipes em Quartetos - Expedição: R$ 260,00

Mais informações: Grupo Maverick grupomaverick@hotmail.com; telefone:(24) 2291-3789/92319892 ou pelo site http://www.grupomaverick.com.br/.

Saiba mais:
Veja o vídeo da EcoMaverick 2007.
http://www.youtube.com/watch?v=Vgx4zNDobeg
Matéria sobre o Supersurf
http://www.oradical.uol.com.br/conteudo/surf;brasil;tour;divisao;de;acesso;super.asp


Clique aqui para voltar para Tardes Digitais

Judô, um esporte para o corpo e a mente

LUIZ HENRIQUE

Tudo começou em 1882, com Jigoro Kano. O estilo de luta que hoje em dia denominamos como Judô foi idealizado no ano de 1882. Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.
Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte.
O Judô tem como filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. Palavras ditas por Mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual". A vitória, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual. Nas academias, procura-se passar algo mais além da luta, do contato físico. Para tornar-se um bom lutador, antes de tudo, é preciso ser um grande ser humano.


Entrevistamos o Professor RODRIGO VIANNA MULATINHO, 31 anos, faixa preta há 9 anos, 3° Dan, que começou a lutar judô, já tarde, aos 14 anos. Há 12 anos ministra aulas e há quase 6 anos tem a sua própria academia, a Projeção, com sede em Copacabana e mais 9 filiais no Rio de Janeiro.Formado em Educação Física, deu aula no Complexo do Alemão. Rodrigo nos conta que a disciplina e o respeito são as principais virtudes adquiridas com o judô. Existe uma graduação por faixas até chegar à faixa preta.

São elas:
-Branca, cinza (só para as crianças), azul , amarela, laranja, verde, roxa, marrom e preta.

Rodrigo fala que não existe idade mínima para se começar com o judô. “Temos na academia crianças com 2 anos de idade, que ainda usam fraldas, já começando a treinar, ou melhor, na verdade, nessa idade isso é uma grande brincadeira. Temos também um senhor, que veio acompanhar o filho e que entrou no tatame pela primeira vez aos 60 anos e hoje, é faixa preta”.
Existem 7 categorias no judô:

- Até 60 kg (Ligeiro)

- Até 66 kg – Meio-Leve

- Até 73 Kg – Leve

- Até 81 Kg – Meio-Médio

- Até 90 Kg – Médio

- Até 100Kg – Meio pesado

- + de 100 Kg – Pesado

Desde 1984, o Brasil tem trazido medalhas das competições olímpicas de que tem participado.

Correr não é tão simples

Bruna Spaniol

Correr sem orientação profissional pode causar problemas na coluna, stress muscular, lesões musculares e ósseas e até parada cardíaca. Para quem quer começar no esporte é necessário tomar alguns cuidados, pois é um exercício intenso e de grande impacto na coluna, joelho e calcanhar. Algumas pessoas têm predisposição a problemas cardíacos ou ósseos por isso é necessário procurar um médico antes de começar a atividade, de acordo com o médico ortopedista formado em educação física Fábio Cavalcanti de Souza . “O médico deve pedir alguns exames básicos que podem prevenir possíveis problemas” disse o médico. Além dos exames, é necessário um bom tênis, nutrição apropriada e a prática regular da corrida para ser um corredor saudável.

Tênis
O tênis é essencial para evitar lesões e problemas na coluna. Eles devem ser confortáveis. Hoje existem vários tipos de tenis, no mercado, especializados para a corrida, mas são caros. O ideal é que o tênis tenha um leve salto atrás, amortecedor e deve ser macio. Um calçado irregular pode afetar a coluna ou piorar uma lesão, que o corredor já tenha predisposição, como uma hérnia de disco.

Os Benefícios
No aspecto físico, a corrida causa benefícios cardiovasculares, melhora a capacidade cardíaca e a vascular. Na parte metabólica previne algumas doenças como diabetes e obesidade. Correr ajuda a depressão, stress e reduz a ansiedade pelo fumo.

LINKS
Site de corrida 02 tem guia de tennis, e técnicas de corrida: http://revistao2.uol.com.br/default.asp
teste para ver qual o tênis ideal: http://revistao2.uol.com.br/guia_tenis.asp
Texto sobre lesões no joelho. Medplan: http://www.medplan.com.br/novo/secao.php?s=6&id=3875