A importância do café da manhã para atletas

Camilla Adão

O impacto da nutrição no desempenho físico vem despertando a atenção de atletas de diversas modalidades, tanto coletivas quanto individuais. A maior preocupação é em relação ao rendimento e a alimentação de treino e de competição.

O café-da-manhã, refeição importante para todas as pessoas, é ainda mais crucial para o esportista. Entre a última refeição do dia e a primeira (desjejum), há um longo período de jejum. Isso significa que durante o sono, o organismo continua trabalhando em um ritmo menor, mas ele mantém as funções básicas como respirar, o funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas. Pela manhã, ao acordar, é necessário fornecer energia para que sejam realizados os treinamentos físicos, além das atividades diárias.

“O café da manhã fornece, os nutrientes necessários que influem diretamente no rendimento do desempenho físico, na recuperação depois do exercício, e conseqüentemente, na rotina de vida do atleta”, disse a nutricionista Isabelle Colmenero.

As diferenças na alimentação de um atleta para um indivíduo normal são as maiores necessidades de fluidos (perdas pelo suor) e de energia (combustível para a atividade), assim como de algumas vitaminas e minerais. Caso o atleta tome o café-da-manhã logo depois dos treinos, sua importância é ainda maior, pois se torna fundamental para a recuperação. Nesse caso, além de comer alimentos ricos em carboidrato, o ideal é também ingerir proteínas. Mesmo que o esportista tome o café-da-manhã depois da atividade física, não deve praticar o exercício físico de barriga vazia.

Ainda segundo Isabelle, “Procure antes da atividade física comer algo que seu estômago agüente. Experimente pequenas refeições de digestão fácil como bebidas isotônicas, gels (repositores de energia), pedaço de fruta ou suco que devem dar energia suficiente para o exercício físico”.

Para Isabelle, o importante é que todo atleta tenha um acompanhamento nutricional, pois a dieta é individualizada, baseada no tipo de atividade que o atleta pratica e no gasto calórico de cada um.

Link:
Cinco boas razões para não subestimar o café da manhã:
http://www.acnutri.com.br/index_5.html
A pressa é inimiga da refeição: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020620_psy_pressa_refeicao.htm

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Dicas sobre Le Parkour

Por Bruna Spaniol

Le Parkour é uma prática perigosa, portanto é necessário alguns cuidados para quem está começando a treinar. Roupas leves que não prendam seu corpo, proporcionando liberdade para qualquer tipo de movimento. De preferência usar calças tectel que cubram as pernas. O tênis deve ser confortável e com amortecimento razoável, também se recomenda o uso de munhequeiras específicas para evitar lesões nos pulsos. Capacetes, joelheiras e cotoveleiras podem limitar a flexibilidade do corpo. Alguns praticantes com mais experiência, às vezes treinam descalços, mas isso não é recomendável.



Os locais para praticar
"Lugares com carros não é legal porque ninguém fica feliz em ver alguém pulando seu carro. Recomendo praças e parques ou até mesmo suas casas" Afirmou o praticante e dono do site Parkour no Brasil, Filipe Diego Garcia. Os melhores locais devem ter casas próximas, viadutos e bastante mobiliário urbano. O resto fica por conta da imaginação e da habilidade de cada praticante em superar obstáculos.

Movimentos Básicos
"Manobra não existe no Parkour. No Parkour existem movimentos. Sim, temos movimentos básicos como: rolamentos e landings que são as maneiras corretas de se amortecer o impacto e os vaults que depois de bem dominados, ditarão a maioria dos movimentos durante um percurso." Explicou Filipe Garcia.

Competições
Não há competição, só entre você, sua mente e seu corpo. Você tem que superar seu próprio limite. Os próprios precurssores do Parkour são contra competições.

Links:
http://espacoesporte.blogspot.com/2008/05/le-parkour.html - matéria da semana passada sobre a história do Parkour.
www.parkourbrasil.com.br - Site do Filipe Diego Garcia
www.parkour-rj.com - Site do grupo TOBU do Rio de Janeiro

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Yôga, equilíbrio entre o corpo e a mente

Camilla Adão

O Yôga é uma prática ancestral de origem indiana que visa objetivos diversos, tais como auto-conhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo. Há dezenas de linhas diferentes de yôga no mundo, que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim, diversos caminhos para alcançar os mesmos objetivos.

Atualmente, a prática do Yôga virou febre entre praticantes de exercícios em geral. O grande motivo dessa procura é o ponto de vista e princípios diferentes dos exercícios convencionais (como a natação, a musculação, a corrida, a ginástica, etc.), que têm como principal objetivo, a manutenção de um corpo esteticamente bonito. Já o yôga parte de um ponto de vista mais interno, ainda que se esteja praticando um exercício físico.

De acordo com a professora de Iyengar Yôga, Julia Reis, “Na pratica do yôga, exercitamos a mente, esse é o novo barato. Beneficiamos a saúde, trazendo uma abordagem mental que nos trás conhecimento do domínio total do corpo”.

As posições do yôga agem no corpo físico, fazendo com que o praticante experimente seus limites, desenvolva a auto-confiança em si e no grupo, conquistando um estado de plena consciência de seu corpo. Além disso, as ásanas (posições) também agem diretamente nas glândulas, principalmente na tireóide e na paratinóide, que é a regente do corpo das emoções e sensações.

Ainda segundo Julia, “Com a técnica de respiração, a pessoa pode entrar em um estado de consciência profunda, onde mergulha dentro de si desobstruindo os traumas causados pelos momentos de estresse absoluto que vivenciou”.

Link:
Site sobre dicas de saúde em geral:
http://www.saudetotal.com/artigos/atividadefisica/exaerobio.asp
Site Nirvana (Centro de Yôga):
www.enirvana.com.br/
Matéria sobre Yôga para todos:
http://www.feminice.com.br/beleza/yoga-para-todos/946
Matéria para quem quer começar a praticar o Yôga:
http://www.terra.com.br/saude/especiais/yoga/yoga_5.htm

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Rogério Sampaio, do drama familiar a medalha de ouro

Luiz Henrique

Depois de Aurélio Miguel que conquistou duas medalhas olímpicas (ouro em Seul e bronze em Atlanta), o judoca Rogério Sampaio é o atleta que tem melhor retrospecto em Olimpíadas.

Em 1992, em Barcelona, o santista trouxe de maneira magnífica e surpreendente a medalha de ouro na categoria meio-leve. O detalhe importante e dramático dessa conquista é que Rogério Sampaio tinha vivido um grande drama particular, pois o seu irmão, Ricardo Sampaio, também um excelente judoca, 1 ano antes, por causa de uma desilusão amorosa, suicidou-se, causando uma grande comoção no mundo esportivo.

Rogério se preparou de maneira muito forte, treinando 12 horas por dia, além de fazer um regime intenso para conseguir se manter na categoria meio-leve e principalmente sem nenhum tipo de apoio de patrocinadores.

A responsabilidade da equipe olímpica de 1992 era muito grande, já que Aurélio Miguel, 4 anos antes tinha trazido pela 1ª vez, uma medalha de ouro. Rogério Sampaio não amarelou. Ele venceu 4 das 5 lutas por yppon, o golpe perfeito no judô, e garantiu a 2ª medalha de ouro no judô.

Assim como Aurélio Miguel, Rogério Sampaio também não ficou quieto diante da frustração com a administração da família Mamede na Confederação Brasileira de Judô. Em solidariedade ao seu colega campeão, Rogério ficou dois anos e meio (entre 1989 e 1991) sem lutar em competições oficiais. Hoje em dia, ele se divide entre a administração da academia Rogério Sampaio e a Fundação Pró esportes de Santos.

Se hoje em dia temos atletas que estão entre os favoritos para trazer a medalha de ouro de Pequim, como Thiago Camillo e João Derly, não podemos esquecer o nosso passado, em que tivemos atletas que fizeram com que o judô brasileiro fosse tão bem conceituado como é hoje em dia, e Rogério Sampaio, com certeza é uma dessas razões.

Links importantes sobre os assuntos:

Informações sobre Judô -
Academia Projeção - http://www.academiaprojecao.com.br/

The Original Judô Information Site - www.judoinfo.com

Vídeos de judô - http://judopi.vilabol.uol.com.br/video.htm

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Agenda Esportiva

Rodrigo Silva de Paula


Meia Maratona do Rio

Tradicional corrida de rua, já está com inscrições abertas. O evento custuma atrair participantes de todas a as idades e tem percurso privilegiado pela orla da cidade. Ao fazer a inscrição o corredor recebe o Kit de participação que inclui o número de participação, o Guia de Informações do Atleta, uma camiseta promocional e uma Medalha de Participação. Não estão incluídos no kit de participação: chip de cronometragem, elaboração de resultados e divulgação ou publicação dos mesmos, troféus e brindes e acessórios. Valores: de R$ 45 a R$ 60, conforme o prazo.
Data: 12 de Outubro
Local: Largada - São Conrado Chegada - Aterro do Flamengo
Link: http://www.meiamaratonadoriodejaneiro.com.br



Nissan X Terra

Prova individual, com as seguintes distâncias: Natação 1,5 km Mountain Bike 29 kmCorrida em trilha 9 km Haverá três eventos paralelos: Kids, Run e Swim Challenge. Inscrições: de R$ 300 a 600, conforme prazo.


Data: 14 de Junho
Local: Hotel Portobelo, Angra dos Reis
Link: http://www.xterrabrazil.com/



Nissan X Terra Kids

Mini Triathlon cross-country para crianças de 6 a 12 anos de idade. As distâncias variam conforme faixa etária. Percurso plano, com obstáculos naturais. Inscrições: de R$ 130 a 145, conforme prazo.


Data: 15 de Junho
Local: Hotel Portobelo, Angra dos Reis
Link: http://www.xterrabrazil.com

De 06 a 08 - Natação 30m, Mountain Bike 300m, Corrida 200 m
De 09 a 10 - Natação 50 m, Mountain Bike 500 m, Corrida 300 m
De 11 e 12 - Natação 200 m, Mountain Bike 2 km, Corrida 1 km.



Swim Challenge

Evento paralelo do Nissan X Terra terá as seguintes distâncias: 1,3 e 3 km de percurso em mar aberto. Inscrições: R$ 40 e 45, conforme prazo.

Data: 14 de Junho
Local: Hotel Portobelo, Angra dos Reis
Link: http://www.xterrabrazil.com





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Um desafio à altura do prêmio

Rodrigo Silva de Paula

Quantidade ou qualidade? Considerado o paraíso das pistas de concreto por muitos skatistas do Brasil, o Rio de Janeiro não passa no teste mais apurado de suas curvas e inclinações.

Proibidos pelos vizinhos de reclamar da infra-estrutura para a prática do esporte – em virtude do grande número de pistas na cidade – o carioca vive um desafio tão vertical quanto horizontal: promover uma mobilização para que os praticantes assumam a responsabilidade pela manutenção das pistas na cidade.

O engenheiro e skatista amador Paulo Mello Gama lamenta que as obras de manutenção e conservação tenham que aguardar a ação do poder público para acontecer. “Isso sempre demora mais do que o possível e muito mais que o desejável”, lamenta.

“Infelizmente os próprios praticantes não se articulam, o que é uma característica da sociedade brasileira em praticamente todos os setores. Não existe mobilização. Nem mesmo para reivindicações simples como colocar concreto nos buracos de uma pista”, afirma.

Paulo foi criado em Santiago e conta que na capital chilena os skatistas procuravam os comerciantes na região das pistas e pediam patrocínio para executar a manutenção, em troca de uma pequena publicidade em grafite. “É uma atitude simples, eficaz e edificante para todos”, explica o engenheiro.

Também com experiência internacional, o estudante de produção musical e skatista João Marcelo Gomide, tem dificuldades de exercitar a paixão pela quatro rodinhas quando vem ao país natal.

“É contraditoriamente muito difícil praticar skate no Brasil. É uma pena, pois o país tem todas as condições para ser um celeiro do esporte, ao invés de ter alguns bons skatistas. Aqui existem as condições ideais para praticar o ano inteiro, o que deveria ser considerado uma dádiva”, conta João Marcelo que mora em Auburn Hills, um subúrbio de Detroit, nos EUA.

Ele explica que durante o período de inverno no estado de Michigan a prática do esporte fica completamente inviabilizada.

Apesar dos desafios climáticos sazonais, a quantidade de praticantes é equivalente à do Rio de Janeiro, que tem problemas e tamanho proporcionais à região da Grande Detroit.

“Mas se aparece um buraco insignificante na pista ele é consertado imediatamente pelos próprios usuários da pista, que dividem os gastos e a mão de obra eles mesmos”, explica.

Apesar de serem de gerações diferentes, Paulo e João Marcelo concordam o envolvimento dos skatistas com a conservação de seus santuários é uma atitude que além de só trazer benefícios, combina com a natureza do esporte. A sonhada manobra perfeita.

Links

Pistas de skate no Estado do Rio: http://www.faserj.com.br/

Dicas sobre manutenção de Half Pipes: http://www.rickdahlen.com/pipepix/halfpipe.html

Tutorial para a construção de Half Pipes de Madeira: http://www.xtremeskater.com/minihalfpipeplans/

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Le Parkour

Por Bruna Spaniol

Semana passada o vídeo do francês David Belle, criador do Le Parkour, foi visto mais de 1,1 milhão de vezes no youtube em dois dias. O Le Parkour, que significa o Percurso, surgiu na década de 80 em Paris. É um tipo de corrida onde os obstáculos são o mobiliário urbano. Eles pulam carros, prédios, sobem muros e o que mais estiver na frente. A criatividade de cada um é que transforma a cidade em um parque de diversões.

Yamakasi foi o primeiro grupo de Le Parkour formado por David Belle e seus amigos. "Eles viviam as influências do salvamento realizado pelos bombeiros e pelas técnicas de fuga criadas na guerra do Vietnã. Fantasiavam situações de emergência onde precisariam realizar salvamentos em lugares de difícil acesso, treinavam suas mentes e corpos para superar qualquer obstáculo que encontrassem pelo caminho" de acordo com o site Le Parkour Brasil.

Alguns defendem que o Le Parkour não é um esporte e sim uma expressão artística. "O Parkour é sim uma atividade Física, mas no Parkour não temos regulamentos e muito menos competições, somos contra competições no Parkour, e o próprio criador David Belle o denomina com uma arte" afirmou o praticante e dono do site Parkour no Brasil Filipe Diego Garcia.

O maior desafio do Le Parkour é superar o medo e ter auto-confiança. "Não há competição a única competição é entre você, sua mente e seu corpo" lembra Filipe Garcia. O Le Parkour é um esporte perigoso portanto é necessário fazer alongamentos específicos, treinar os movimentos em um lugar seguro antes de ir para a rua e ainda, procurar um profissional ou alguém que pratique há muito tempo para ensinar.

Vídeo do David Belle



Links:
www.parkourbrasil.com.br - site do Filipe Diego Garcia
www.tobu-leparkour.com.br - Site do Grupo Tobu no Rio de Janeiro

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Aurélio Miguel, o maior judoca brasileiro de todos os tempos

Luiz Henrique

Nossa equipe olímpica de judô está pronta para daqui a 3 meses ter a melhor participação numa Olimpíada. Quando falamos nisso, não podemos esquecer, os dois únicos judocas que trouxeram uma medalha de ouro dos jogos olímpicos. Eles são Aurélio Miguel e Rogério Sampaio. Vamos saber um pouco mais sobre eles.

Aurélio Miguel - Ele começou aos 4 anos a praticar judô por orientação médica para amenizar problemas respiratórios na academia do São Paulo Futebol Clube, que por sinal é o seu time de coração. Seu primeiro título internacional importante foi o Campeonato Mundial Universitário, disputado na Finlândia em 1982 e logo em seguida, no Chile, tornou-se pela primeira vez campeão pan-americano adulto na categoria meio-pesado. Foi nesse ano que o judoca completou seu primeiro estágio no Japão, por 30 dias.

No ano seguinte, em Porto Rico, Aurélio Miguel sagrou-se campeão mundial na categoria júnior. Foi vice nos Jogos Pan-americanos de Caracas (Venezuela), campeão sul-americano e considerado pelo Comitê Olímpico Brasileiro o melhor judoca do país em 1983. Em 1983, Aurélio Miguel sagrou-se campeão mundial na categoria júnior. Foi vice nos Jogos Pan-americanos de Caracas (Venezuela), campeão sul-americano e considerado pelo Comitê Olímpico Brasileiro o melhor judoca do ano.

A partir de 1984, Aurélio começou a participar do Campeonato Europeu de Judô sendo que foi o primeiro judoca brasileiro a competir nesses campeonatos que se realizavam no inverno europeu nos meses de janeiro, fevereiro e março e em que participam judocas de todos os países. Naquele ano, Aurélio Miguel ganhou medalhas de bronze no circuito (Hungria, Tchecoslováquia, Alemanha), foi vice-campeão na Inglaterra e campeão na Bélgica. Ainda nesse ano de 1984 conquistou mais um título mundial: venceu, na França, o Mundial Universitário de meio-pesado, além de ficar em terceiro na categoria absoluto.

Em 1985, Aurélio venceu o pan-americano de Cuba, foi terceiro na Copa do Mundo da França, vice nos Jogos Mundiais Universitários de Kobe (Japão), na categoria meio-pesado, e terceiro no absoluto. Em 1987, conquistou a medalha de ouro nos jogos panamericanos de Cuba.

Agora, a sua maior façanha foi a conquita da medalha de ouro nas Olimpíadas de Seul, em 1988 sendo que ainda nesse ano. Aurélio havia conquistado três medalhas de ouro no Circuito Europeu (Bulgária, Alemanha e Hungria), uma de prata (França), além de ter vencido o pan-americano na Argentina, o torneio Internacional de Leonding (Áustria) e o terceiro lugar em Tblisi (ex-União Soviética). Depois de um período longo afastado por divergências com a Confederação Brasileira de Judô, participou da Olimpíada de 1992, em Barcelona, porém como vinha de uma séria contusão, não obteve um bom resultado e logo depois, teve que fazer uma cirurgia no ombro esquerdo, no final de 1992.

De volta às competições internacionais, sagrou-se vice-campeão mundial em Hamilton, no Canadá (1993). Em 1996, em Atlanta, se preparou que nem um leão para conseguir trazer uma medalha de bronze da Olimpíada pois treinou forte para perder 20 quilos para poder entrar na categoria até 95 kg (meio-pesado). Poderíamos falar muito mais de Aurélio Miguel mas esse resumo nos dá a idéia do nosso maior judoca de todos os tempos.

Links importantes sobre os assuntos:

Informações sobre Judô - Academia Projeção -www.blogger.com/www.academiaprojecao.com.br
The Original Judô Information Site - www.judoinfo.com
Vídeos de judô - http://judopi.vilabol.uol.com.br/video.htm

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Agenda Esportiva

Rodrigo de Paula

Circuito carioca de Treking em Rio Bonito

A etapa será realizada a menos de 100 km da capital. Aula básica para iniciantes, dia 10/05, das 10h00 às 12h00, na Quinta da Boa Vista. Se chover, entre em contato com a organização, pelo telelefone 2264-6663

Data: 18 de Maio
Local: Hotel Ximenes - Rio Bonito
Link: http://www.trilhacarioca.com.br


Travessia Petrópolis-Teresópolis

O tradicional percurso de aproximadamente 35 km em três dias - como acontece anualmente, através dessa organização - pode ser um programa ideal para o feriadão. Valores: R$ 265,00 (pacote-básico) a 510,00 (pacote-VIP).

Data: de 21 a 24 de Maio
Local: saída - Rio de Janeiro
Link: http://www.naventura.com.br


Campeonato carioca de off-road

Rally de Regularidade em 846 m de altitude, que promete ser diferente da etapa anterior. Desta vez, terreno duro, com trechos de terra solta na superfície e poucas erosões, garantem os organizadores. Os participantes deverão alcançar 105 km de percurso, em três horas e meia. Categorias: Turismo, Turismo Light, Graduados e Velhos Guerreiros.

Data: de 23 a 24 de Maio
Local: Município de Nova Friburgo
Link: http://www.unijeep.org.br


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Exercícios aeróbicos: O que fazer quando a corrida já não satifaz

Camilla Adão

Cada vez mais as pessoas se conscientizam da necessidade de se exercitar regularmente, e por isso, cresce o número de matriculados em academias no mundo todo. Com o número de alunos em alta, as academias estão buscando um diferencial na hora de oferecer os mais diversos tipos de atividades aeróbicas. Além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos também são benéficos para melhorar a saúde de modo geral.

O que são exercícios aeróbicos?
Atividades aeróbicas ou exercícios aeróbicos são aqueles que usam grandes grupos musculares ritmicamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo de forma continua. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar.

De acordo com o personal trainer da academia Pró Forma, Felipe Arantes, “Aeróbica significa com ar ou oxigênio. Você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você está tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforço, você provavelmente está fazendo uma atividade anaeróbica”. Ele frisa também que é de grande importância fazer o exercício acompanhado de um profissional de educação física para que o aluno tenha uma orientação na hora da escolha dessa atividade.

Novas opções de atividades aeróbicas
As academias de ginásticas oferecem uma gama de atividades além da corrida, são elas: o transport (similar à corrida, mas sem o impacto), a bicicleta, a aula de spinning (similar à bicicleta, mas com o auxílio de música e cargas), aula de body jump (com o auxílio de uma mini cama elástica), running class (aula de corrida intervalada), além das diversas inovações de aulas de dança.

Ainda segundo Felipe, “As aulas como a de running e spinning podem ser coletivas, mas o treinamento tem que ser individual, cada um respeitando os sinais de cansaço do seu corpo”. Ele cita como exemplo um grupo de alunos na aula de spinning, “Podemos ter numa mesma aula um tri-atleta, um ex-enfartado, uma dona de casa e um engenheiro. Essa aula vai ser coletiva, mas cada um deles vai ter um objetivo diferente”.

Links
Site sobre dicas de saúde em geral:
http://www.saudetotal.com/artigos/atividadefisica/exaerobio.asp
Matéria sobre a importância do exercício físico:
http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/exercicios_aerobicos.asp
Matéria com dicas de saúde dadas por especialistas:
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3852&ReturnCatID=1774
Matéria - Exercício aeróbico atrasa envelhecimento:
http://hypescience.com/index.php/exercicio-aerobico-rejuvenesce-ate-12-anos/
Vídeo – Aula aeróbica de step body combat:
http://www.youtube.com/watch?v=-RJKZwOAXkM&NR=1

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As 3 modalidades em que temos chances de trazer medalhas

Luiz Henrique

Nas últimas 6 Olimpíadas, o judô brasileiro tem trazido das competições pelo menos , uma medalha. Já se tornou tradição, vermos um dos nossos judocas, subir ao pódio e daqui a 3 meses, provavelmente isso acontecerá novamente.

Temos um total de 12 medalhas olímpicas no judô que está atrás somente do iatismo que tem um total de 14 medalhas e do atletismo com 13. Mas é bom lembrar que o atletismo, tem esse número todo, principalmente pelo fato de suas medalhas terem sido conseguidas há muito tempo, desde Helsinque em 1952 onde conseguiu a sua primeira medalha e nas últimas competições, o desempenho do atletismo tem sido muito fraco e para esse ano, não existem perspectivas de bom desempenho, lembrando que a única medalha que o atletismo não existem perspectivas de bom desempenho, lembrando que a única medalha que o atletismo trouxe de Atenas 2004, foi com o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima que agora nem conseguiu

lembrando que a única medalha que o atletismo trouxe de Atenas, em 2004, foi com o maratonista Wanderley Cordeiro de Lima que agora nem conseguiu se classificar para os jogos, ficando em 4° lugar entre os índices olímpicos e só tinham 3 vagas. Com o iatismo também teremos a ausência de Torben Grael, detentor de 5 medalhas olímpicas (2 ouros em Atenas e Atlanta, uma prata em Los Angeles e 2 bronzes em Seul e Sydney) e a única esperança de medalhas é com o campeão olímpico Robert Scheidt. Já o judô tem pelo menos 2 grandes favoritos, Thiago Camillo na categoria Meio-Médio e João Derly na Meio-leve, além de outros atletas com chances de conquistar medalhas, como Luciano corrêa, Leandro Guilhiro, Edinanci Silva e Mayra Aguiar, a atleta mais nova da equipe, com apenas 16 anos.

Com o iatismo também, teremos a ausência de Torben Grael, detentor de 5 medalhas olímpicas (2 ouros em Atenas e Atlanta, uma prata em Los Angeles e 2 bronzes em Seul e Sydney) e a única esperança de medalhas é com o campeão olímpico Robert Scheidt.

Já o judô tem pelo menos 2 grandes favoritos, Thiago Camillo na categoria Meio-Médio e João Derly na Meio-leve, além de outros atletas com chances de conquistar medalhas, como Luciano corrêa, Leandro Guilhiro,

Edinanci Silva e Mayra Aguiar, a atleta mais nova da equipe, com apenas 16 anos.


Links importantes sobre os assuntos:

Informações sobre Judô
Academia Projeção -http://www.academiaprojecao.com.br/
The Original Judô Information Site - www.judoinfo.com
Vídeos de judô - http://judopi.vilabol.uol.com.br/video.htm

Informações sobre iatismo –
http://www.maresbrazil.com/9/editorial13.html
http://www.museudosesportes.com.br/
Informações sobre Atletismo -

http://ultimosegundo.ig.com.br/olimpiada/modalidades/atletismo/

http://www.quadrodemedalhas.com/olimpiadas/atletismo-jogos-olimpicos.htm

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Judô - Conheça nossos medalhistas olímpicos.

Luiz Henrique

Se existe um esporte em que o Brasil sempre tem se destacado nas Olimpíadas, esse é o judô.

Desde 1972, o judô passou a ser considerado um esporte olímpico. Foi nesse ano que conseguimos uma medalha de bronze com Chiaki Ishii, pai da judoca Vânia Ishii . A partir de 1984 nosso judô sempre trouxe medalhas olímpicas nas competições.

Em Los Angeles (1984), Douglas Vieira conquistou a medalha de prata na categoria meio-pesado e Luiz Onmura na categoria leve e Walter Carmona na médio, trouxeram o bronze.

Em Seul (1988), conseguimos pela 1ª vez uma medalha de ouro através do judoca Aurélio Miguel na categoria meio-pesado.

Já em Barcelona (1992), conquistamos outra vez uma medalha de ouro com o judoca Rogério Sampaio na categoria meio-leve.

Nos jogos Olímpicos de Atlanta (1996) conseguimos mais duas medalhas de bronze, outra vez com Aurélio Miguel na meio-pesado e com Henrique Guimarães na meio-leve.

Em Sydney (2000), Thiago Camillo, então um menino, trouxe a medalha de prata na categoria leve e Carlos Honorato na médio também trouxe uma medalha de prata.

Em Atenas (2004), Flávio Canto na meio-médio e Leandro Guilheiro na leve, fecharam com chave de ouro a nossa participação em Olimpíadas.

Agora é esperar e torcer para que continuemos com o nosso bom desempenho para continuar com a tradição, trazendo pelo menos 1 medalha de Pequim


Links importantes sobre o assunto:

Academia Projeção - http:www.academiaprojecao.com.br

Vídeos de judô http://www.judopi.vilabol.uol.com.br/video.htm

The Original Judô Information Site – http://www.judoinfo.com

Federação de Judô do Estado do Rio de Janeiro – http://www.judorio.org.br

Confederação Brasileira de judô – http://www.cbj.com.br

Federação Paulista de Judô – http://www.fpj.com.br

http://www.judobrasil.com.br

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Troféu Maria Lenk, última chance para Pequim

Camilla Adão

Depois de ter a sua realização ameaçada por causa da epidemia de dengue, o Troféu Maria Lenk de Natação, última seletiva olímpica para os Jogos de Pequim, foi confirmado para acontecer entre os dias 6 e 11 de maio, no Rio de Janeiro.

Em reunião realizada nesta quarta-feira, entre o secretário estadual de Saúde, Sérgio Côrtes, o presidente da Confederação Brasileira de Esportes Aquáticos (CBDA), Coaracy Nunes, e o superintendente de vigilância em saúde, Victor Berbara, foi anunciada a criação de um plano de isolamento para o local de competição, os hotéis em que os atletas serão hospedados e os meios de transporte que serão utilizados.

O presidente da CBDA, Coaracy Nunes, festejou o fato de o Maria Lenk permanecer no mesmo lugar. Segundo ele, este foi o pedido dos próprios atletas. "Faremos a competição onde os atletas queriam. Foi no Maria Lenk que eles fizeram os melhores tempos da vida deles, durante o Pan", afirma Coaracy.

Apesar da crise de dengue que envolve o Rio, Coaracy não está preocupado com a ausência dos principais nomes da natação brasileira. Monique Ferreira é um deles. A atleta do Pinheiros, que disputará as provas de 200m, 400m e os revezamentos 4x100m e 4x200m, está a menos de dois segundos do índice olímpico nos 400m livre (4m11s26). Em dezembro do ano passado, no Open de Natação, a brasileira marcou 4m13s03. “Estou bem perto do índice e a expectativa é muito grande. Tenho feito tempos bons e, agora que estou descansada, será ainda melhor”, disse a atleta que ainda tem chances no revezamento 4x200m livre.

Quem estiver interessado na programação completa do Troféu Maria Lenk, acesse o site da Confederação de Desportos Aquáticos (CBDA) e fique por dentro de tudo o que irá acontecer.

Links:
Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA):
http://www.cbda.org.br/
Comitê Olímpico Brasileiro (COB):
http://www.cob.org.br/
Federação Internacional de Natação (FINA):
http://www.fina.org/
Swim it up, o site da natação competitiva:
http://www.swim.com.br/
Notícias - Troféu Brasil vai virar Troféu Maria Lenk:
http://www.bestswimming.com.br/blog/index.php?itamid=2061

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Nutrição para uma vida saudável

por Bruna Spaniol

Na segunda parte da entrevista a nutricionista esportiva Cristiane Moraes dá dicas de nutrição para as pessoas em geral. Na semana passada ela comentou sobre importância da nutrição esportiva para o rendimento do atleta. Vale lembrar, para atletas e não-atletas, que algumas dicas são comuns para uma vida saudável como: evitar frituras e gorduras em excesso e comer verduras e legumes todos os dias.

Quais os riscos de praticar esportes com o estômago vazio? O que comer antes de uma atividade física?
É um péssimo negócio fazer atividade física em jejum, o corpo produz energia de uma forma que não é saudável comprometendo o rendimento, os objetivos e atrapalhando no processo de queima de gordura além de riscos de hipoglicemia reativa acarretando desmaios. Vale lembrar que a alimentação é algo que deve ser prescrito de maneira individualizada e de acordo com cada tipo de atividade física, mas a regra geral seria consumir um carboidrato de rápida absorção como, por exemplo, um suco de laranja além de 1 carboidrato complexo como 1 fatia de pão integral combinado com 1 proteína leve como 1 fatia de queijo branco.

Algumas dicas para uma dieta saudável?
Alimentar-se de maneira saudável significa ter variedade, disciplina e vontade. Comer frutas, verduras e legumes todos os dias, consumir peixes, evitar carnes gordas, utilizar alimentos integrais como farinhas e pães integrais, controlar o açúcar, tomar de 8 a 10 copos de água por dia, evitar ao máximo, alimentos gordurosos como frituras, queijos amarelos, gordura visual das carnes, salgados empanados e salgadinhos industrializados. Além disto, não ficar mais de 3h sem se alimentar e praticar atividade física regularmente orientada por um especialista.

Cristiane Moraes Nutricionista
CRN 15 801
Pós- Graduada em Nutrição Esportiva
Pós- Graduada em Fisiologia do Exercício

Links:

http://www.crismoraes.ntr.br/ - site da nutricionista Cristiane Moraes.
http://www.rgnutri.com.br/sp/esportes/index.shtml - site com dicas de nutrição para difentes modalidades esportivas.
http://espacoesporte.blogspot.com/2008/04/importncia-da-nutrio-para-o-atleta.html - entrevista da semana passada com a nutricionista esportiva Cristiane Moraes.